비피더스B3 - 비피더스B3의 효능과 음식, 섭취시 주의사항

목차

• 비피더스 B3란?
• 비피더스 B3의 효능
• 비피더스 B3가 함유된 음식
• 비피더스 B3섭취 시 주의사항

 

 

 

비피더스 B3란?

비피더스 B3는 비피도박테리움 속의 프로바이오틱스유산균 중 하나로 한국에서 최초로 식약처로부터 체지방 감소 기능성을 인정받은 균주입니다. 프로마이오틱스란? 체내에서 건강을 지켜주는 살아있는 균을 말합니다. 유산균이 현재가지 잘 알려진 프로바이오틱스에 속합니다. 이 균주는 우리 몸의 건강한 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 비피더스 B3는 소화기 건강의 개선과 면역기능강화, 피부건강에도 긍정적인 효과를 미칠 수 있습니다.

 

비피더스 B3는 모유에서 발견되며 나이가 들면서 감소하는 균주로 이 균주를 보충하여 체지방감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비피더스 B3는 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하여 장 건강에도 도움을 줍니다. 이 균주를 포함한 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 선택하고 프로바이오틱스 보충제를 고려하여 비피더스 B3가 많이 든 음식들을 섭취하여 건강을 유지하시길 바랍니다. 

 

비피더스 B3의 효능

비피더스 B3는 인체에 다양하게 긍정적인 영향을 미칩니다. 그 긍정적인 효과를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 체지방 감소 - 현대인의 질병 중 하나인 비만이 사회적이고 개인적인 문제로 대두되고 있는 현시점에서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는 시점입니다. 비피더스 B3는 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 비피더스 B3를 복용하면 체지방이 감소할 수 있으며 특히 복부지방을 감소시킬 수 있다고 합니다. 중년이 될수록 호르몬의 작용으로 복부의 지방이 늘어나는데 중년의 여성들에게 효과가 더 있을 것으로 봅니다. 비피더스 B3는 지방축적효소인 LPL분비를 억제합니다. 그래서 체지방량을 감소시켜 체중을 줄이는 효과가 나타납니다. 

 

2. 면역기능강화 - 프로바이오틱스는 면역을 강화하는데 도움을 줍니다. 비피더스 B3는 몸에 유익한 균으로 면역체계를 강화하고 지원할 수 있습니다. 장 내 환경을 개선하고 유익균을 증삭 시켜 면역과 감염의 노출을 줄여줍니다. 

 

3. 소화기능 개선 - 소화기가 약한 분들에게는 좋은 소식이 될 텐데요 비피더스 B3는 소화기 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.  장 내 유익한 균주를 증식시키고 유해균을 억제하여 장 내 환경을 개선하여 소화과정을 원활하게 할 수 있습니다. 

 

4/ 피부건강 - 플바이오틱스는 피부건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 비피더스 B3는 피부상태를 개선하고 피부염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

비피더스 B3가 함유된 음식

비피더스 B3는 일반적으로 다양한 발효식품에 풍부하게 들어있습니다. 이를 꾸준히 섭취할 시 그 효과를 증대할 수 있습니다. 

 

1. 요구르트 - 요구르트는 비피더스 B3를 포함한 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 잇습니다. 다양한 요구르트가 시중에 많이 판매되고 있으므로 골고루 섭취해 볼 것을 추천합니다. 

 

2. 김치 - 김치는 한국전통의 발효식품으로 비피더스 B3를 다량함유하고 있습니다. 김치를 먹는 것은 체내 장건강에 도움을 줍니다. 요즘에는 해외에서도 많은 인기를 끌고 있는 식품 중의 하나입니다. 그만큼 영양성분이나 효과 맛등의 면에서 인정을 받았다고 할 수 있겠습니다. 

 

3. 누카즈케 - 누카즈케는 일본의 발효음식으로 비피더스 B3를 포함한 유산균이 풍부하게 들어있습니다. 누카즈케도 장내건강을 개선하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 일본 장아찌 종류의 하나인 누카즈케는 주 재료가 쌀겨와 채소입니다. 야채의 수분과 쌀겨가 발효되는 과정에서 유산균이 생성이 됩니다. 

 

4. 자국 - 자국은 고추와 다양한 채소를 발효시켜만든 음식을 말합니다.  비피더스 B3를 함유하고 있으며 매운맛을 좋아하는 분들에게 이 음식의 선호도가 높습니다. 

 

5. 유산균음료 - 유산균음료는 슈퍼나 건강식품가게에서 구매할 수 있습니다. 비피더스 B3를 함유한 음료를 구입해서 먹는 것도 장내 세균을 억제하고 장건강을 도와줍니다. 

 

비피더스 B3섭취 시 주의사항

비피더스 B3는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있으나 개인의 신체상태에 따라 다를 수 있습니다 그래서 섭취 시 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 전문가와 상의 - 비피더스 B3를 섭취하기 전에 전문가와 상의하십시오 개인의 건강상태와 상호작용을 고려하여 전절한 용량을 정하고 올바른 용법으로 섭취하길 권장합니다. 

 

2. 부작용확인 - 비피더스 B3를 섭취할 때는 부작용에 주의하기 바랍니다. 일반적으로 부작용은 거의 없지만 간혹 복통 설사, 가스등이 발생할 수 있습니다. 부작용이 지속되면 의사와 상의하십시오 

 

3. 알레르기 반응 - 비피더스 B3에 알레르기가 있는 경우는 드물게 있지만 가능성을 염두에 두고 알레르기 반응이 일어나면 전문가와 상의하여 섭취하길 바랍니다. 

 

4. 임신 및 수유 - 임신 및 수유 중일 때도 의사와 상의하여 섭취하셔야 합니다. 임신 및 수유 중인 여성은 섭취를 조심해야 합니다

 

5. 약물 상호작용 - 다른 약물과의 상호작용을 고려하여 섭취하여야 합니다. 비피더스 B3는 다른 약물과 함께 복용할 때 상호작용이 일어날 수 있으므로 섭취 시 각별히 주의하여 섭취하여야 합니다. 

 

6. 하루권장량 - 하루권장량은 식약처에서 발표한 바에 의하면 450mg입니다 너무 많은 양의 섭취는 오히려 해로울 수 있으니 적정량을 섭취하여 건강을 유지하길 바랍니다.